2009年12月4-8日训练调整通知

糊涂

由于2009年12月4-8日，高三摸底考试和会考期间，训练做临时调整。
高三运动员： 1. 屈体跳俯撑 + 折体起+背起   100  组
                    2. 自选操编排与练习。
                两组内容隔天训练。

高一、二运动员： 1.拉肩俯卧撑 100
                          2.控腹肌30秒+折体20次  20组 注意脚尖和膝盖
                 3.成年组、一级组步伐连起 2*8拍
                 隔天训练。

zhangsiyu

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