关于2009-2010年冬训的安排提纲

糊涂

在这期间开始，有6个月的素质提高期，我们要在此期间进性调整和专项的素质提高，要保证明年的比赛取得更好的成绩。

1.重点抓身体姿态：脚尖、膝盖控制；身体躯干姿态的控制，
2.难度发力解析：难度发力顺序， 和难度节奏把握。
3.身体素质：主要用力部位的肌肉群，加大肌肉质量。
4.成年组六人操、男单、女单作为重点。
5.一级组男单、女单作为重点。

训练计划按以上内容进行设计。须认真把握训练量及密度。