天堂的鸟 发表于 2005-11-28 11:01:55

[转]竞技健美操专项技术内容训练-操化动作

1.操化动作的技术特点分析

1.1身体部位分析
a.躯干
b.下肢
c.上肢
1.2完成条件分析
a.面向与转体
b.移动路线
c.节奏变换
d.空间转换
e.融合其它项目动作内容



2.操化动作的步伐训练

2.1基本步伐训练
a.关节力量
b.关节角度
c.肌群控制
d.发力顺序



2.2变形步伐训练
a.变形种类
i)方向
ii)运动轴
iii)节奏
iv)着地方式
v)复合动作结构
b.变形目的
i)多样性
ii)体现能力
iii)便于移动
iv)便于转体
v)便于连接

2.3不同方向与移动的训练
a.方向训练
i)面向
ii)转体
b.移动训练
i)方向
ii)路线


2.4节奏训练
a.加快
b.减慢
c.复合

2.5步伐的技术转换
a.增加腾空高度
b.改变动作节奏
c.转为过渡动作
d.转为连接动作



3.操化动作的上肢训练

3.1上肢动作的变化因素
a.杠杆长度
b.动作平面
c.动作轨迹
d.动作节奏
e.不对称性

3.2上肢动作的完成目的
a.多样性
b.保持强度
c.配合下肢发力
d.转体

3.3手形变化
a.并掌
b.开掌
c.花掌
d.拳
e.掌变拳
f.复合变换




4.操化动作组合

4.1操化动作组合的特点
a.运动强度
b.协调性
c.完成能力
d.移动路线
e.空间与节奏
f.激情感染

4.2不同类型操化动作组合的特点
a.持续运动强度
b.动作方向与移动路线
c.节奏变换与空间转换
d.上下肢协调能力
e.个性化表演

4.3复杂操化动作组合
a.增加参与运动的身体部位
b.改变操化动作的完成条件
c.转换不同风格的操化动作
d.表现不同情感的操化类型

基本步伐技术分类


强度

分类



无冲力

No-impact


Squat
弓步

Lunge
 

弹动

Spring
移重心步

Shake

分腿蹲

Squat-jack
 

 

低冲力

Low-impact
踏步

March
V字步

V-step
后屈步

Leg-curl
 
吸腿步

Knee-step
 
大踢腿

Step-kick
 

踏点步

Step-touch
点踏步

Shuttle
 
 
吸踢步

Knee-kick
 
  

侧点步

Over-tip
并步

Sha-shy
 
 

交叉步

Grape-vine
曼布

Mambo

 

吸腿步

Knee-step
恰恰

Cha-cha
 
 

点收步

Out-in
桑巴

Samba
 
 

分腿步

Split-step
滑步

Slide
 

分腿弓步

Split-lunge
 


高冲力

Hi-impact
双足跳

Bounds
转髋跳

Hip-shake
后踢腿跑

Jog
足跟跳

Heel-down
吸腿跳

Knee-lift
 
大踢腿跳

High-kick
 

蹲跳

Squat-jump
转髋移动

Cross-turn
弹踢腿

Skip
侧踢跳

Lateral-leap
交叉吸腿

Cross-knee
 

开合跳

Jumping-jack
单足跳

One-leg-bound
 
 

弓步跳

Lunge-jump
摆腿跳

Flick-kick
 
 

剪刀跳

Scissors-jack
小踢腿跳

Kick-jump
 
 
 
 
 
 

锁步

Lock
 
 
 
 
 
 
 

 

超高冲力

Super-Hi
小分腿跳

Air jack
后踢腿腾起

Air-jog
踢腿腾起

Kick-leap
弹踢跳

Hitch-kick

分腿弓步

Air-lunge
 
团身跳

Tuck-jump
剪踢

Scissors-kick

小击足跳

Kick-touch
 
击足跳

Cabriole
 

zhuyimian 发表于 2005-12-30 17:45:08

这都那里找的啊!!!无聊发这些干吗!!!真是浪费啊

huhuchina 发表于 2006-1-25 13:34:18

新生报到,望大家多多照顾!

yyxtree 发表于 2006-4-5 19:36:10

我觉得对训练还是很有帮助的,不错

玻璃耳环 发表于 2006-4-6 10:59:15

健美操书上就能找到!

xq_612 发表于 2006-7-4 18:01:28

不错

sugar 发表于 2010-1-22 21:33:07

健美操书上???什么意思啊

席满渊 发表于 2010-10-29 18:01:13

。。。。英语?

zhengyanfang 发表于 2011-1-10 11:23:53

不错呀,简单的都能做好了就不简单了!
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